Un minut doar pentru tine
Când ziua o ia înainte, câteva respirații lente îi spun corpului că poate încetini. Alege un ritm, urmărește cercul și lasă restul să aștepte puțin.
Apasă „Începe” când ești gata.
Cum te simți acum?
Mă bucur. Pagina rămâne aici, poți reveni oricând ai nevoie de un minut doar al tău.
E în regulă. Uneori corpul are nevoie de ceva mai mult timp ca să se așeze. Poți încerca încă o dată, poate cu ritmul „Pentru seară” sau cu 3 minute.
Mulțumesc că ești sincer cu tine. Respirația ajută, dar nu poate duce totul singură. Dacă o stare ca asta revine des, nu trebuie să treci singur prin ea: putem vorbi la cabinet sau online. Programează o discuție.
Dacă ești în pericol imediat sau te gândești să-ți faci rău, sună acum la 112.
Când expiri mai încet decât inspiri, corpul primește un semnal că nu e nevoie de grabă: bătăile inimii se domolesc puțin, umerii coboară, gândurile își pierd din viteză. Nu e un tratament și nu face grijile să dispară, dar îți dă un minut de spațiu între tine și ele.
Dacă te amețește, revino la respirația obișnuită. Nu există un mod greșit de a face exercițiul.